卵泡多大才算是成熟呢?提高卵泡的质量

　　卵泡多大才算是成熟呢?提高卵泡的质量。胚胎都是由精子和成熟卵子结合而来的，那么，卵泡多大才算是成熟的呢?怎么提高卵泡的质量活性呢?下面就由西安生殖保健院的专家为大家做相关的介绍。

　　一、卵泡多大才算是成熟的呢?

　　从每个月经周期开始有多个卵泡同时发育，但一般仅有1个或2个卵泡发育至成熟，大小为18-25mm(20-23mm最好)，称主卵泡(优势卵泡)，其余的不成熟卵子自我凋亡或闭锁。

　　一般情况下，左右两个卵巢一般是单侧卵巢排卵且排出一个卵子，少数情况下有两个卵巢同时排卵，或单侧卵巢同时排出两个卵子。而成熟卵子排出后约存活24-48小时，在这48小时内等待着与精子相遇。若卵子与精子相遇并完成授精则可能妊娠，若卵子与精子未相遇，则在48～72小时后自然死亡并失去这次授精的机会，只能等到下一个月经周期，重复相同的过程。

　　需要注意的是有的女性在监测卵泡的过程中发现卵泡增长速度异常，总是长不大，或者长不到18mm就排卵了，这些情况表明可能存在卵泡质量欠佳，内分泌激素异常，均属于排卵障碍，需要及时检查治疗，必要时促排卵。

　　二、怎么提高卵泡的质量活性呢?

　　1、合理饮食，补充营养均衡

　　女性最好不要经常以素食为主，适当的吃一些肉类食品，对于健康也是有利的，特别是备孕期间，多补充营养很重要，可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉，肉食里面还可以加入枸杞、红枣，对于女性的卵泡发育也是有好处的。

　　2、合理运动

　　合理运动有强身壮体的目的，很多女性身体虚弱，卵子质量也会比较差，女性每个星期最少要参与运动两次，运动时间要超过三十分钟，才能够起到锻炼身体的目的，对于提高卵子的质量活性也有很大的帮助。

　　3、作息规律

　　作息规律不仅有利于卵泡的生长发育，还有利于我们的身体健康，因此，在平时我们就需要调整好日常生活，避免过度的劳累，尽量少熬夜，以免影响到了卵泡的正常发育。

　　4、保持愉快的心情

　　保持愉快的心情有利于卵泡发育到成熟，如压力大时，体内会产生一种焦虑激素，会导致内分泌激素的紊乱，进而抑制卵泡的正常生长。

　　西安生殖保健院的专家温馨提示：成熟的卵泡和精子相结合才能形成健康的胚胎，因此，无论对于自然受孕或通过试管婴儿助孕生育，成熟的卵泡也是很关键的。当我们发现自己不孕时，最好到正规的医院做个检查，了解下自己卵泡的发育情况，再选择适合自己的助孕方式才是正确的。