男性备孕吃什么好?注意事项

　　男性备孕吃什么好?很多准爸爸认为备孕是准妈妈一个人的事情，那就大错特错了，怀孕是两个人的事情，备孕也一样 。往往很多长时间怀不上宝宝，排除妻子的原因，很有可能是丈夫身上出了问题。其实，造成男性不育，有很多种原因，除了基因遗传、疾病原因，另外一个很重要的原因就是生活习惯造成的。

　　男性备孕，需要补充的营养：

　　1.补镁元素：镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。

　　2.补锌(多吃南瓜子)：可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。

　　3.不宜抽烟喝酒：酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。

　　4.不宜随便吃药：吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。

　　备孕期间注意事项

　　1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。

　　2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。

　　3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。

　　4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。

　　5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。

　　6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。

　　7. 在备孕时管理口腔健康，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。